太極拳八要

太極拳八要

一、     虛靈頂勁：

頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通。

二、     含胸：

胸略內涵，使氣沉於丹田也。

三、     拔背：

向上豎直氣貼于背也，能含胸自能拔背。

四、     鬆肩：

以意將兩肩鬆開。

五、     垂肘：

肘往下鬆墜之意，肘若懸起則肩不能沉。

六、     鬆腰：

腰為全身之主宰，腰能鬆則兩足有力，下盤穩定。

七、     分清虛實：

全身皆坐在右腿，則右腿實，左腿虛。虛實能分則腰胯轉動輕靈。

八、     尾閭中正：

用意引導尾閭微收稱之。